Tipps für eine „gefäßgesunde Lebensweise“

Um kardiovaskuläre Risiken zu vermindern, habe ich für Sie hier ein paar nützliche Tipps zusammengefasst.

• Rauchen Sie nicht.
• Stellen Sie Ihre Ernährung um: weniger Alkohol, weniger Fett und fettiges (rotes) Fleisch, dafür mehr Fisch, weißes Fleisch (Huhn, Pute), Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
• Bewegen Sie sich regelmäßig: Gehen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag stramm spazieren. Betreiben Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, zum Beispiel Laufen, Schwimmen oder Radfahren.
• Reduzieren Sie Übergewicht. Mit der richtigen Ernährung und Sport erreichen Sie schon viel. Wenn dies nicht ausreicht, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine Ernährungsberatung.
• Gehen Sie regelmäßig zu Kontroll- und Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt. Lassen Sie eventuelle Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus oder einem erhöhten Cholesterinspiegel ärztlich behandeln.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig und wie vom Arzt verordnet ein.